この記事では 半日ファスティングダイエット４０代１ヶ月体験談｜酵素ドリンクでプチ断食の成果は？について書いています。
こんにちは、りもです。
今回わたしは人生初「酵素ドリンク」を使った半日ファスティングダイエットを１ヶ月体験してみました！（現在も継続中！）
なぜ、半日ファスティングダイエットをはじめようと思ったか、ですって？
それは 太ってるから（笑）
それ以外に理由なんかないですよね＾＾
先に結論からいいますと
半日ファスティングダイエット（プチ断食）を酵素ドリンクで１ヶ月体験してみて
ズバリ 成果あり です！
わたしが半日ファスティングダイエット（プチ断食）で１ヶ月やってきたこと、やり方、体験談など書いています。
今すぐ成果を知りたい方は目次から選んでご覧くださいね♪
では、いってみましょう！
半日ファスティングダイエット６ヶ月経過しました！
Contents
半日ファスティングダイエット４０代１ヶ月体験談（酵素ドリンクでプチ断食）
半日ファスティングダイエット（プチ断食）をはじめようと思ったきっかけは、先ほどもいった「太ってる」ってのはもちろんだけど、血圧が高かったり、年齢的にも不安定になっているからだの不調、ただでさえ年齢があがってきているのに太ってると余計に老けて見えてしまう現状を何とかしたかったからです。
このままほったらかしていれば、体重はさらに増加しそうだし、この先５０歳、６０歳って歳を重ねることを考えたら、放置はマズイな、と思ったわけです。
さらに、ファスティングは美容にもいい、ということで健康と美容の両方を手に入れたい！
それプラス、何か自分でも成し遂げたい！ってのもありました。
太ってるっていうなれば、痩せるチャンス、だってこと！
自分で経験して、さらにこの経験が同じように太っていて痩せたいって思ってる人の助けになればいいな、と思っています＾＾
半日ファスティングダイエット（酵素ドリンクでプチ断食）は４０代でもできるの？
ファスティング、とかって聞きなれない言葉を聞くと、何だか難しそうとか思ってしまいませんか？
わたしも最初ファスティングってまったく知らなかったですし、ファスティング＝断食ってことも知りませんでした。
逆に断食って聞いて、「これ、自分にできるかな？」と余計不安になりました。
ついつい食べてしまうわたしにとって、断食＝食事を抜くって行為は最初想像もつかなかったです(^-^;
でも、実際に半日ファスティングダイエット（プチ断食）をやってみたら、思ってたよりも簡単だったし、まず、４０代でも大丈夫、できます！！
もちろん、６０歳くらいまででしたら大丈夫なので体型や健康が気になる方はぜひはじめてみましょう＾＾（病気や健康面に不安のある方はお控えください）
ふだん忙しい方でもお休みの日を利用すれば大丈夫なのでまずはやってみる！一歩踏み出してみましょう！
半日ファスティングダイエット（酵素ドリンクでプチ断食）のやり方
半日ファスティングダイエット（プチ断食）のやり方をお教えしますね。
１．まず半日ファスティングダイエットをはじめる前に酵素ドリンクを用意します
２．好きな日に半日ファスティングします
ざっくりでいうと、これだけです。
半日ファスティングとは、朝食または夕食を食べず、その代わり酵素ドリンクを飲む、というもの。
夕飯を夜８時に終わらせたとして、朝食を食べないことで昼食まで約１６時間ほど胃腸を休ませます。
夕飯を食べないでおこなう場合は昼食後から翌朝の朝食まで胃腸を休める形になります。空腹に耐えられなさそうなら昼食を遅めにしてもいいかもしれません。
わたしは基本、朝食抜きで半日ファスティングをおこなっています。生活スタイル的に夜は家族と食事をしたいので朝がいちばんやりやすいです＾＾
そして、いつ半日ファスティングをやるか、ですが、わたしの場合は週３日（月水金または火木土など）おこなっています。
お仕事されてる場合で、食べないと不安な方は休みの日にやってみるのがいいかも＾＾
まずは週に１度でもやってみて、できそうなら日数を増やしていくといいと思います。
１日中まったく食事を摂らないわけじゃないので、毎日でも大丈夫だとは思いますが、ファスティングがはじめての方は少ない日数からはじめるのが良いと思います＾＾
ちなみに、半日ファスティングをおこなった日の昼食はなるべく消化に良いものがおすすめです。推奨はおかゆなどですが、ハードなファスティングではないので、まごわやさしい食などでゆっくり食べればＯＫです。（ファスティング前後の暴飲暴食はＮＧです）
酵素ドリンクについては次の項をご覧ください。
半日ファスティングダイエット（プチ断食）酵素ドリンクの選び方
酵素ドリンクはさまざまな種類が売られていて、はじめてだとどれがいいのかわからないですよね。
わたしが最初に試したのが、沖縄の酵素ドリンク（←クリック）です。
なぜ酵素ドリンクが必要なのか、についても書いていますのでぜひチェックをお願いします＾＾
パイナップルが好きな方なら飲みやすいかなって思います＾＾かなり甘くドロっとしていますので、水や炭酸水で割って飲むのがおすすめです！
ただ、かなりこだわって作られているのでお値段お高め。
お財布にやさしい酵素ドリンクが飲みたい！ってことであれば、コスミックエンザイムという酵素ドリンクもおすすめです！
違う酵素ドリンクも試してみたくて、楽天市場でレビュー件数のいちばん多かったこのコスミックエンザイムを試してみたのですが
- 国内産の旬のくだものだけを使用
- 糖蜜水で薄めていない
- 送料無料なので続けやすい
正直、糖蜜水などで薄めている酵素ドリンクはおすすめできません。これは安い酵素ドリンクにありがちです。
コスミックエンザイムはほぼ１００％植物発酵エキスの酵素ドリンク。
酵素ドリンクの内容とお値段でいえば、はじめての方には手に取りやすい酵素ドリンクではないかなって思います＾＾
使用している原材料は
甜菜糖（国内製造）（甜菜（北海道））
りんご、キダチアロエ、なし、人参、ぶどう、キャベツ、オリゴ糖、イチゴ、ウコン、松葉、ビワ
ビタミンＣ、乳酸カルシウム
これに酵素活性プラスという粉末が添付されてきます。これは飲む前に瓶に投入するものです。より活性を高めるためだそうです。
味は、原材料にりんごが一番多く含まれていることから、りんご、ではないですが、りんごっぽい味もするかな～といった感じです（笑）
何となくフルーツ風味、と思っていただければよいかと思います＾＾
この酵素ドリンクもわたしは炭酸水で割って飲んでいます。わたしはほとんど抵抗なく飲めていますが、炭酸水で割るのがいちばん飲みやすいと思います＾＾
酵素ドリンクは人によってはおいしく感じられない人もいるようなので、こればかりは一度試してみるしかありません(^-^;
コスミックエンザイムは１本でも送料無料で送ってくれるので、気になる方はぜひ試してみてくださいね♪
半日ファスティングダイエット４０代１ヶ月体験談（酵素ドリンクでプチ断食）の成果は？
さて、酵素ドリンクを使って半日ファスティングダイエット（プチ断食）を１ヶ月やってみた結果です！
最初の１ヶ月でなんと ３．９ｋｇ 減りました！！
やり方は先ほども言ったように、週３日朝食を酵素ドリンクに置き換え、という方法です。（何回か昼食時にファスティングしたこともあります）
同時に食事内容も見直しています。
アメブロのほうに食事内容を記録しているので良かったらご覧ください。
半日ファスティングダイエットを始めてからは間食がほとんどなくなり、お菓子やスイーツ類も週に１回、あっても２回とかかなり減りました。
食事も野菜多めをこころがけ、ごはん（白米）は少なめ、暴飲暴食は避け、ゆっくり食べる。
麺類もかなり食べる頻度を減らしました。
酵素ドリンクに加え、食事内容も考えてダイエットすれば、思った以上に体重を減らすことができます＾＾（個人差あり。基本的には半日ファスティングの場合、暴飲暴食しなければ通常の食事でOKとされています）
ただ、ダイエットでは１ヶ月に体重の５％以上減量するとよくないので、ちょっとだけ頑張りすぎちゃったかな～って感じです(^-^;
たくさん減量したい場合は、月に１～２ｋｇ程度を目安に気長にやっていくといいと思います＾＾
わたしは現在も半日ファスティングダイエットを続けていて、３ヶ月経ちましたが、トータルで７ｋｇくらい減量できています＾＾
継続は力なり、です。
元々が重すぎるのでまだまだこれからですが、引き続き半日ファスティングダイエットを続けていきます＾＾
半日ファスティングダイエット（酵素ドリンクでプチ断食）で気をつけたこと【成功の秘訣】
わたしが半日ファスティングダイエット（プチ断食）で１ヶ月気をつけてやってきたことを書きますね。
- 週３日は朝食を酵素ドリンクに置き換え
- 毎朝体重をはかる
- 毎日ノートに体重と体脂肪と食事を記入する（体重スマホアプリでも管理）
- お菓子やスイーツ、アイスなどは控える
- 野菜を多めに食べる
- なるべく味は薄めにする
- ごはん（白米）は少なめにする
- たまに玄米や十穀米、オートミールを食べる
- ラーメン、パスタ、パンは控える
- カップ麺、インスタントカレーなどは控える
- 揚げ物は控える
- まごわやさしい系の食事
- 砂糖の入ったジュース類、コーヒー（カフェイン多めのもの）は控える
- なるべく温かい飲み物を飲む
- 適度な運動（ラジオ体操や腹筋）
- 楽しみながらやる
- 「必ず」や「絶対」など完璧を求めない
けっこうたくさんありますね＾＾
でも、これらは必ず守ってやってきたわけではありません。これを完璧にこなしていたらとっくに嫌になってダイエットやめていたと思います！
食べものや飲み物で「控える」と書いているものは、たまに摂取する分には全然問題ありません＾＾逆にたまにご褒美とかを作らないとやってられないです！
わたしは半日ファスティングダイエットを始めてからパッたりチョコを食べなく（買わなく）なりました。でも、たまに食べていいんです。たまにシュークリームとか食べちゃいます＾＾たまにケーキもあり、です。ダイエットは楽しんでやらないと続きませんから＾＾
あと、秘訣として、ブログやＳＮＳなどでダイエット日記を書くのがおすすめです＾＾
わたしの場合はアメブロで食事の写真をアップしています。見せる、ってなると考えて食事を作るのでそれも一つ楽しみになりますし、モチベーションにつながります。
まあ、同じような食事内容のことも多いですが（笑）
良かったらアメブロでダイエットのこと、食のことなど参考にしていただければ幸いです。
あとは気長にやることと、無理なダイエット（絶食を続けるなど）一気に体重を落とそうとしないことです。
ダイエットでは１ヶ月に落としていい体重は、自分の体重の５％までといわれています。それ以上体重を落としてしまうと体は生命の危機を感じて元の体重へ戻そうとするので痩せなくなります。
３日間ファスティングなどもありますが、今までたくさん食べていた人がいきなり準備期間２日、断食３日、回復食期間２日はとてもきついと思います。
半日ファスティングでも十分体重は落とせますので、初心者でファスティング（断食）で体重を落としたい方は半日ファスティングからはじめるのがおすすめです＾＾
半日ファスティングダイエット４０代１ヶ月体験談（酵素ドリンクでプチ断食） まとめ
半日ファスティングダイエット（酵素ドリンクでプチ断食）は４０代のわたしでも全然問題なくできました！
半日ファスティングダイエットに興味のある方は下記ページにルールや注意点なども書いていますので参考にしてください。
今まではダイエット＝運動をしないと痩せない、っていう固定観念でしたが、ファスティングダイエットの場合は、からだの中を健康にし、自然と痩せていく、というスタンスなので今の自分にすごく合っているな～って思ってます＾＾
これからますます年齢を重ねていきますから、内臓も徐々に衰えていくことを考えるとこの健康法はとても好感が持てます。
また、いくら外側からケアをしても、内側が良い状態にならなければ一向に改善しませんよね。ファスティングは美容にもいいので、お肌など気になる方にはぜひおすすめです＾＾
食べることが好きなのは今でも変わりません。ダイエットで苦痛なのは好きなものを食べれないことじゃないでしょうか。ファスティングは絶対に食べてはいけない、というものではありません。嗜好品もたまになら食べていいんです。
少しずつ体重が減ってくると、どんな食事がからだにいいかとか考えるようになります。どんどん楽しくなってきますよ！
自分のからだです。もっと大切にいたわっていきませんか？
こころもからだもデトックスしてハッピーを増やしましょう！
わたしのダイエットの経過や食事内容、ファスティング、食に関するお話は↓↓
https://ameblo.jp/happybody888
